유연성을 향상시키는 방법 안녕하세요. 천코치입니다^^ 오늘은 건강체력요소 중 가장 우선적으로 발달시켜야 할 유연성을 향상시키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 유연성이란, 인체의 하나 또는 복수의 관절과 근육에 관계된 관절을 둘러싼 근육이 최대한 어느 범위까지 관절을 움직일 수 있는가를 나타내는 능력을 말한다. 그렇다면, 유연성을 향상시키는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 첫째, 근막이완 근막은 근육의 겉면을 싸고 있는 막이라고 정의할 수 있습니다. 근육의 과사용이나 미세 손상, 긴장 등으로 인해 근육이 딱딱하고 굳게 되면 근막 또한 굳게 되어 근육의 움직임을 제한하게 됩니다. 따라서 유연성을 향상시키는 단계에서 근막이완을 통해 근막을 부드럽게 해 주고 스트레칭을 시작하게 되면 유연성 향상..