운동이 감염 위험에 미치는 영향 코로나 19 바이러스가 장기화됨에 따라 개인의 면역체계에 대한 사람들의 관심이 많이 높아진 것 같습니다. 면역체계라 함은 신체의 이물질을 인식하여 공격하고 파괴하는 중요한 항상성 체계입니다. 신체는 감염을 일으키는 외부 이물질(박테리아, 바이러스, 곰팡이 등)로부터 끊임없이 공격을 당하기 때문에, 개인의 면역체계가 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 그렇다면, 운동은 감염 위험에 어떠한 영향을 미칠 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 중강도 유산소운동은 감염으로부터 보호한다. 많은 연구들이 중강도 유산소 운동을 규칙적으로 하는 사람들이 앉아서 생활하는 사람과 고강도/장시간 운동을 하는 사람들보다 감기에 적게 걸린다는 개념을 지지하는데, 역학조사 연구와 실험 연구에서 규칙적인 ..

면역력을 강화시키는 방법 안녕하세요 천코치입니다.^^ 요즘 코로나 19 바이러스 확산으로 인해 면역력 강화에 관심이 높아지고 있습니다. 면역력은 우리 몸에 침투한 각종 세균과 바이러스를 무력화시키는 일종의 자기 방어 시스템으로 면역력이 강하다는 것은 이러한 자기방어 시스템이 강하다는 것을 의미합니다. 그렇다면, 면역력을 강화시킬 수 있는 운동은 어떤 게 있는지 알아볼까요? 첫째, 매일 만보 이상 걷기 운동은 꾸준해야 그 효과를 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 처음부터 너무 목표치를 크게 잡는 것보다는 가벼운 수준의 걷기부터 실천하시는 게 좋습니다. 걷기는 남녀노소 불구하고 언제 어디서든 가능한 운동으로 가장 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 직장인이나 학생의 경우 대부분의 시간을 학원이나, ..